【飲む日焼け止めサプリはいつ飲む?】飲むタイミングを外すと効果がない?

\2018年おすすめ人気/ 飲む日焼け止めサプリランキング!!

数年前から日本でもブームになっている飲む日焼け止めサプリ。
日焼け止めクリームとの併用で手軽に日焼け防止の強化ができることから人気になっています。

芸能人の方もこぞって自身のSNSで飲む日焼け止めサプリを飲んでいることを公表していますね!!

数年前には品数も少なかった飲む日焼け止めサプリは、現在では多種類販売されており人気なのがうなずけますね。

しかし、

う~ん。。。
せっかく飲む日焼け止めサプリを買ったけど、いつどのタイミングで飲めば一番効果があるのかイマイチわからない…

飲んでからどのくらいで効果が出てくるのかわからないから、適当に飲んでるんだけど…あんまり効果がないんだよね~

上記の口コミのように、せっかく飲む日焼け止めサプリを購入しても、いつ飲むのかわからず、間違った時間に飲んでしまい、効果を台無しにしてしまっている方が多いようです。

今回は、飲む日焼け止めサプリをいつ飲むべきなのか、飲むタイミングを掘り下げて調べてみました!!

【飲む日焼け止めサプリはいつ飲む?】飲むタイミングを外すと効果がない?

そもそも飲む日焼け止めサプリってなんなんでしょう?

飲む日焼け止めは、健康補助食品サプリメントです。

飲む日焼け止めサプリはパッケージや外装に、「1日に◯粒~◯粒を目安に…」などの記載がされていますが、
病院で処方される薬や市販のように「朝、昼、夜の食事後に…」などとはっきり明記されておらず、いつ飲むのか、飲むタイミングが難しいんです。

どうせなら、外出中に1番効果を発揮させたいですよね?

飲む日焼け止めサプリをいつ飲めばいいのか、飲むタイミングは人それぞれの行動パターンなどで違ってくるのですが、外出をする前の30分~1時間前がいいとされています。

飲んでから効果が現われるには個人差があり、効果がすぐに出る人、出にくい人がいますが、外出する30分~1時間前に飲めばほぼ大丈夫でしょう。

日中のどの時間帯に外出する事が多いかなどをあらかじめ考えて、飲むタイミングを掴むといいですね★

飲む日焼け止めサプリの効果の持続時間は何時間?

日本では数年前から人気となっている紫外線対策のサプリメント(飲む日焼け止めサプリ)ですが、最近では種類も増えており錠剤タイプからカプセルタイプ、ジェルタイプなど様々な種類が販売されています。

製造している会社もそれぞれ別なので、効果や効能も多少違いがあります。

 飲む日焼け止めサプリは、飲んでから効果が出始めるのは30分~1時間後。
持続時間は商品によって異なりますが、約2~4時間くらいとされています。 

 

朝に1カプセル(錠)飲んで、約3時間前後経った頃に追加でもう1カプセル(錠)飲めば、丸1日効果が続くとされています。

サプリメントは数日間飲み続けなけらば効果が期待できないと思いがちですが、日焼け止めクリームを使った場合と効果が現われる時間はほぼ同じですので、飲み始めた日から効果は期待できます。

しかし、ただ外出する日だけ飲めばいいやというものではなく、飲む日焼け止めサプリは継続するほど、肌が紫外線に強くなるというメリットが出てくるので、持続して飲むのが1番おすすめです!

しかし、1日に多量に飲むようなものはないので、効果を確実に得たいからという理由で飲み過ぎないように、1日の摂取量を守るようにしましょう!

日焼け止めクリームは顔用、腕用など身体の部位によって違った成分の日焼け止めクリームを使い分ける必要があり、これが面倒に感じる方は多いと思います。

しかし飲む日焼け止めサプリなら1種類で全身の日焼けをカバーでき、日焼け止めクリームのように塗り忘れなどのトラブルも起こらないのがメリットです。

また、日焼け止めクリームを塗っても焼けてしまう方は多いと思います。
そんな頑固な肌には、飲む日焼け止めサプリが効果的なんです。

1番いいのは、飲む日焼け止めサプリと日焼け止めクリームの併用ですね★

日照時間の違いで飲む日焼けサプリをいつ飲めばいいのか、飲むタイミングをチェック!

飲む日焼け止めサプリは、外出する30分前~1時間前に飲めばいいと書きましたが、もっと詳しく掘り下げると、
地域によって日照時間の違いがあるのでこれを考慮して飲むタイミングなどをチェックするのもオススメです!

国内では、北海道よりも沖縄のほうが2倍も紫外線が強いといわれています。

特に沖縄などの九州地方など、気温が高く、日照時間の長い地域では、他の地域と比べて紫外線を浴びる時間も必然と多くなります。

こまめに日焼け止クリームを塗ったり、飲む日焼け止めサプリの飲む時間帯を考慮するなど対策が必要になります。

逆に日本海外は日照時間が少ないので、沖縄などの九州地方と比べ紫外線を浴びる時間は少ないといえます。

沖縄や九州地方のような気温の高い地域にお住まいの方は、紫外線対策の意識が高い一方で、日照時間の少ない日本海側の地方は紫外線に対して鈍くなっているが事実です。

でも紫外線は曇り空でも降り注いでいるのと同じで、日照時間が短いからと紫外線対策をおろそかにしていると数年後シミやシワがみるみる出来てしまう恐れも…!!

飲む日焼け止めサプリは、紫外線対策が鈍くなっている日本海側の地域の方たちも使うべきと言えます。

飲む日焼け止めサプリを飲む時、通学、通勤手段を考慮する!

飲む日焼け止めサプリをいつ飲むのか、飲むタイミングは通学や通勤手段によっても変わってきます。

通学や通勤手段と聞いて思い浮かぶのが徒歩、自転車、車、バス、電車などですが、
紫外線を浴びやすい徒歩や自転車は自宅を出る30分~1時間前に飲めばいいのはわかるのですが、
車やバス、電車はいわば室内と同じイメージですよね??

じゃあ別に飲む日焼け止めは飲まなくてもいいのでは??

と思いがちですが、それは落とし穴です!!

紫外線は車やバス、電車のフロントガラスや窓ガラスを透過して降り注ぎます。
徒歩や自転車と同じく自宅を出る30分~1時間前までには飲んでおきたいですね★

電車も同じくですが、野外を走る電車と、地下鉄なら紫外線を浴びる違いは歴然ですよね…
しかし、地下鉄の場合でも自宅を出る30分~1時間前には飲んでおきましょう!

だって地下鉄の駅にたどり着くまでの間、紫外線をずっと浴び続けることになるんですよ??

どのような通学、通勤手段であっても、自宅を出ることは紫外線との戦いは始まることだと思っておきましょう!!

アウトドア、海水浴やプールや登山に行く場合は数日前から飲む日焼け止めサプリを飲んでおく!

紫外線のUV-Bがもっとも強くなるのが、夏の午後といわれています。

日陰のない野外でアウトドア、海水浴やプール、登山に行く予定をたてていませんか?

特に紫外線が容赦なく降り注ぐ夏場の日中に野外で過ごす予定がある場合は、自宅を出る30分~1時間目に飲む日焼け止めサプリを飲むのはもちろんですが、
さらに数日前から飲んでおくとサプリの効果で、肌の角質層にも栄養がしっかり行き届き、紫外線バリアも強化される可能性が高いです。

夏場は特に紫外線が強いので、日中野外で過ごす場合は、飲む日焼け止めサプリの2~4時間の持続時間を考慮し、効果が消える30分~1時間前に再び飲んでおくことが大切です。

また、夏ほどないにしても紫外線は春、秋、冬にも降り注いでいます。
特に怖いのが冬の山が非常に紫外線が強いことを知らない方が多くいることです。

季節に関わらず、日中野外で過ごす場合は必ず飲む日焼け止めサプリを飲んでおくことを忘れないでください。

飲む日焼け止めサプリを夜に飲むと効果が高くなる?

もし、飲用中の飲む日焼け止めサプリにリコピンが配合されている場合は、夜に寝る前に1カプセル(錠)飲むと紫外線のダメージ対策だけでなく、メラニンの生成をメラニン生成を抑制する働きの効果が期待できます。

リコピンはトマトに含まれているのですが皮膚下のコラーゲンを保護する作用を持っています。

そしてリコピンは夜に摂取した方が効果を得やすいことが実験によって解明されています。

夜の寝る前に飲む日焼け止めサプリを1カプセル(錠)飲むと、寝ている間に身体中に浸透して、翌朝に肌の細胞が活性化している状態になれるので紫外線対策につながるとされています。

まとめ

めんどくさい日焼け止め対策ですが、ただ飲むだけで日焼け止め対策ができる飲む日焼け止めサプリはとても手軽で誰でも簡単に始められます。

敏感肌で日焼け止めクリームが塗れなかった方でも、安心して日焼けケアができますし、なによりも日焼け止めクリームと違って塗り忘れによる日焼けの心配もありません。

しかし、飲む時間や飲むタイミングを間違うと日焼け止めの効果は薄くなってしまいます!!

飲む日焼け止めサプリは自宅を出る30分~1時間前に飲み、そして持続時間(約2時間~4時間)をきちんと考慮しておくことが大切です。

\2018年おすすめ人気/
飲む日焼け止めサプリランキング!!

日本では約20種類ほどの飲む日焼け止めサプリが販売されていますが、
このような悩みをお持ちではありませんか??

日焼け止めサプリ初心者A子
飲む日焼け止めサプリが気になってるんだけど、
種類が多くて…
いったいどの商品を選べばいいの?!

日焼け止めサプリ初心者B美
私も子供も敏感肌なんだけど、
敏感肌の人や子供も飲める日焼け止めサプリってあるの?

など、どんな飲む日焼け止めサプリを選べばいいのかわからない…
という方のために、

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